YouTubeHK 精選影片 02: [健康] 高齡懷孕易超磅瑜伽 Keep型

蘋果日報 - 20101112 - 高齡懷孕易超磅　瑜伽 Keep型.flv

[轉載/蘋果日報] 孕婦瑜伽 Dos& Don'ts

孕婦瑜伽是透過呼吸、靜坐及冥想，幫助準媽媽平和內心，並與肚內的寶寶有更親密的聯繫。動作會較着重伸展全身肌肉及盆骨，有助胎兒更佳地成長及孕婦更順利分娩，並以協助孕婦於懷孕期間保持身體健康及心境開朗為目標。而專任教孕婦瑜伽的導師 Frankie表示一般孕婦與高齡產婦一樣都適合做瑜伽，但如果長期病患者則需諮詢醫生的意見。
1.懷孕頭 3個月不宜做瑜伽運動。

　 2.空肚 3-4小時才做瑜伽，但孕婦易餓，則可帶備小量乾糧，需要時便吃少少。

　 3.每次做瑜伽時間為 60-75分鐘，每日做一次。

　 4.瑜伽動作難度因人而異，所以孕婦應量力而為。

　 5.若做不到某動作，可將原有動作加以變化，或利用道具協助做。